Хапва ми се сладко – това е мисъл, която много хора познават. Понякога желанието за шоколад, бисквити или нещо сладко се появява след хранене, друг път следобед или вечер пред телевизора. Това не означава задължително, че трябва напълно да се лишим от сладки храни. По-важното е да разберем какво стои зад този апетит и да…
Балансирана закуска не означава сложна рецепта, много продукти или часове в кухнята. Най-често добрият избор е комбинация от няколко основни групи храни, които осигуряват протеин, фибри, въглехидрати и полезни мазнини. Ако закуската ви кара да огладнеете само час-два по-късно, вероятно липсва един от тези елементи. Само кафе и сладкиш например могат да дадат бърза енергия,…
Яйца – хранителни стойности, протеин и ползи – това е информация, която е полезно да знаем, ако искаме да се храним балансирано. Яйцата са една от онези храни, които лесно се вписват както в обикновено домашно меню, така и в хранене при отслабване или тренировки. Приготвят се бързо, засищат и могат да бъдат част от…
Захарта лесно се натрупва в ежедневното меню, дори когато не ядеш много сладкиши. Тя се съдържа в безалкохолни напитки, сокове, зърнени закуски, десерти, овкусени млека, готови сосове и редица други продукти. Добрата новина е, че не е необходимо да спираш всичко сладко от днес за утре. Много по-реалистичен подход е постепенно да намалиш добавената захар…