Какво да ядем между храненията при отслабване? Когато се опитваме да отслабнем, често се питаме какво можем да хапваме между закуската, обяда и вечерята, без да нарушаваме режима си. Понякога огладняваме на работа, след тренировка или в късния следобед и посягаме към бисквити, вафли или други удобни храни. Истината е, че междинното хранене при отслабване…
Отслабване без броене на калории е напълно възможен подход за хора, които не искат да претеглят всяка храна и да записват всичко в приложение. Това обаче не означава, че калориите нямат значение. За да намалява телесното тегло, организмът трябва за определен период да получава по-малко енергия, отколкото изразходва. Разликата е, че вместо да пресмятаме всяка…
Отслабване за начинаещи не означава строги диети, постоянно броене на калории или отказ от любимите храни. Когато започваме, най-важното е да изградим навици, които можем да спазваме дългосрочно. Здравословното отслабване обикновено е резултат от комбинация между подходящо хранене, достатъчно движение, сън и постоянство. Няма една универсална диета, която да работи еднакво добре за всеки. Световната…